现代社会的快节奏总让人们为如何保胃伤透了脑筋。俗话说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、也是保胃的前提。
    养胃关键在早餐：
    早餐要吃热。吃热食才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久，你会发现无法吸收食物精华，好像老是吃不壮，大便总是稀稀的，皮肤也越来越差，喉咙隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
    正确的饮食、作息习惯：
    我们都知道，吃饭细嚼慢咽、定时定量、睡前避免进食和节制烟酒对胃都有好处。此外，遵循下列原则，也会让你受益颇多。
    用餐时避免喝下过多汤汁水分：水分会冲淡消化液，尤其冰水更会影响胃液分泌。
    保持愉快心情!压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主因之一。
    餐后适当休息：饭后避免立刻工作或激烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。
    充足睡眠，适度运动：有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。
    胃不舒服，怎么吃：
    消化性溃疡：
    宜避免刺激胃酸分泌的食物，包括酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品，减少太甜、太酸及高油高脂的食物。过去认为牛奶可以保护胃黏膜，近来却发现空腹食用高钙食品会刺激胃酸分泌，所以，应适量饮用。
    急性溃疡发作时，提倡以营养丰富、渣滓少、易咀嚼消化的食物为主。例如，鲜嫩而去茎梗的叶菜类、去皮去籽的水果，肉类则以嫩而无筋的瘦肉为主。
    功能性消化不良（非溃疡性消化不良症)；
    避免油腻、刺激性食物及过度调味，以清淡为主。减少易产生气体的食物，如豆类、番薯、芋头 (因人而异)；少吃会改变胃肠蠕动的食物，如，巧克力、糯米、甜食；多吃蔬果。
    逆流性食道炎：
    最好摄取低脂、高蛋白质，含纤维的食物，避免油腻及烟酒、薄荷、巧克力、咖啡、气泡饮料和辛辣食物，一次不要吃得太多。对肥胖的病人而言，适度减轻体重有助于缓解症状。
    急性胃炎：
    症状缓解，没有恶心感时，可从清淡饮食开始，如米汤、稀饭、奶等，少食多餐，慢慢恢复正常。
    百合可治胃痛：
    临床观察发现，以百合为主治疗胃痛，确实有效。例如郁热型胃脘痛，用百合、蒲公英各20克-30克，乌药、炒青皮、炒五灵脂各10克，每日1剂，水煎，晚饭后服用，剧痛者上、下午各服1剂。胃脘部气痛、热痛，可用百合30克，乌药 9克，水煎服。治疗萎缩性胃炎，可用百合30克，白芍、红花各75克，淮山、黄芪各20克，乌药9克，陈皮10克，甘草5克，黄连3克，随症加减，水煎服，每日1剂，3个月为1疗程，效果良好。

    哪些吃法有害于胃的健康？
    吃得过快：狼吞虎咽，围固吞枣，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充分消化，久而久之，易致胃病。    

    吃得过饱：暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。  

    边读(玩)边吃：有些人喜欢一边看报，一边吃饮，或边玩边吃。这样，由于阅读或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。  

    常吃零食：经常吃零食，会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃经常“打无准备之仗”，得不到正常合理的休息，容易“积劳成疾”。
  
    蹲着吃饭：我国部分农村地区，尤其是北方农村，不少人有蹲着吃饭的习惯。这种进食方式，使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供应；而进餐时，恰需大量血液人胃用于消化。调查表明：这些地区胃病高发，与此不良进食姿势有关。  

    多吃冷食：有些人偏爱冷食，尤其在夏天边喝冷饮边吃东西，这样对胃岂能无害呢?多食冷食品会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降；一般冷食致病性微生物含量也往往较多，因此多食冷食容易导致胃病。  

    烟酒过度：吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率。而饮酒过度，则可损伤胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等；经常大量饮酒，可影响胃液分泌，降低胃酸活性，使人食欲下降。  

    食物过辣：经常进食辛辣食品，可刺激胃粘膜充血，久而久之，可导致慢性胃炎。